早餐培训机构告诉你:吃早餐的重要性

- 2018-06-27 -

       早餐培训机构告诉你:早餐是全天中较不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,很快便会有饥饿感。适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

     早餐培训机构早点的畅销项目是小笼包、大包子、油条、豆浆、豆腐脑之类的。因此,为了不断给人体不断补充能量,必须4到6个小时安排一次用餐。不吃早餐,工作、学习效率会下降,胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃,  把食物一点一点地磨碎,达到消化吸收。当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

     吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。  

  对成年人而言,吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。   

    早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出,吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

    以上内容可见吃早餐的重要性,大家一定要吃早餐。

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